Гимнастика для плохого зрения
Дорогие читатели, как опытный врач, я всегда настаиваю на здоровом образе жизни.
Но когда дело касается зрения, я чувствую себя настоящим бунтарем.
Я не хочу верить, что мои глаза устали от бесконечных часов работы за компьютером и слишком много часов в социальных сетях.
Но, как говорится, глаза не обмануть – мой зрительный аппарат с каждым днем становится слабее.
Именно поэтому я решил поделиться с вами своими секретами, как вернуть зрение к норме с помощью гимнастики для глаз.
Если вы хотите узнать, как я бросил вызов своим глазам и вернул им ясность, то продолжайте читать эту статью!
Теперь знаю! Гимнастика для плохого зрения. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для плохого зрения: как укрепить глазные мышцы и улучшить зрение
Плохое зрение – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов. Но многие не знают, что для улучшения зрения не обязательно прибегать к хирургическим методам или длительному приему лекарств. Гимнастика для глаз – это простой и доступный способ укрепить глазные мышцы и улучшить зрение без вреда для здоровья.
1. Гимнастика для глаз в офисе
Для тех, кто проводит много времени за компьютером, есть специальные упражнения, которые помогают расслабить глазные мышцы и снизить напряжение. Вот некоторые из них:
- Пальцевая гимнастика. Сядьте прямо на стуле, расслабьте плечи и вытяните руки перед собой. Сведите пальцы в кулаки, оставив только указательные пальцы. Поднесите их к глазам и медленно двигайте вверх и вниз, вправо и влево. Повторите 5-10 раз.
- Гимнастика "8". Осмотритесь вокруг и нарисуйте мысленно большую восьмерку перед глазами. Двигайте восьмерку вокруг, увеличивая и уменьшая размер. Повторите 5-10 раз.
- Альтернативное свето-темное свечение. Закройте глаза на 10-15 секунд и расслабьте мышцы. Затем откройте глаза и смотрите на яркий предмет в комнате (например, на окно или настольную лампу) на 10-15 секунд. Закройте глаза и отдохните еще 10-15 секунд. Повторите 5-10 раз.
2. Гимнастика для глаз на улице
На свежем воздухе можно проводить более активные упражнения для глазных мышц:
- Массаж височных костей. Сядьте на траву или на скамейку и нащупайте височные кости на сторонах головы. Медленно массируйте их кончиками пальцев в течение 1-2 минут.
- Хождение по диагонали. Идите на улице по диагонали- Гимнастика для плохого зрения- ОФИЦИАЛЬНЫЙ, скрещивая ноги и поворачивая голову в сторону, куда вы идете. Повторите в обратном направлении.
- Поиск предметов вдали. Найдите что-то интересное вдали и смотрите на него в течение 10-15 секунд. Затем переключайте взгляд на ближайший предмет и смотрите на него еще 10-15 секунд. Повторите 5-10 раз.
3. Гимнастика для глаз в домашних условиях
Если вы не имеете возможности проводить гимнастику для глаз на улице или в офисе, то есть упражнения, которые можно выполнять дома:
- Массаж век. Сядьте на стуле и закройте глаза. Медленно массируйте верхнюю и нижнюю веки пальцами в течение 1-2 минут.
- Чтение. Читайте книгу или газету в хорошо освещенном помещении с расстояния 30-40 см от глаз. Читайте каждую букву и обращайте внимание на ее форму.
- Фокусирование. Нарисуйте на бумаге точку и повесьте ее на стену. Смотрите на точку в течение 30 секунд, затем переключите взгляд на ближайший предмет и смотрите на него 30 секунд. Повторите 5-10 раз.
Вывод
Гимнастика для глаз – это простой и эффективный способ укрепить глазные мышцы и улучшить зрение. Выполняйте упражнения регулярно- Гимнастика для плохого зрения- НАСТОЯЩИЙ, особенно если вы проводите много времени за компьютером или в условиях низкой освещенности. Следите за своим здоровьем и пользуйтесь простыми приемами для поддержания зрения в хорошем состоянии.