Diät pevznera nummer 3 menü
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Diät Pevzner Nummer 3 Menü: Eine effektive Ernährung für Magen-Darm-Erkrankungen
Die Diät Pevzner Nummer 3, auch bekannt als "Schonkost 3", wurde vom sowjetischen Ernährungswissenschaftler Dr. Mikhail Pevzner entwickelt. Sie wurde speziell für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Gastritis, Magengeschwüren, Kolitis und Enteritis entwickelt.
Die Diät Pevzner Nummer 3 besteht aus einer Reihe von spezifischen Lebensmitteln, die die Schleimhäute des Verdauungstrakts schonen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung gewährleisten. Das Menü basiert auf der Aufnahme von leicht verdaulichen, fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln.
Wichtige Punkte der Diät Pevzner Nummer 3:
1. Gemüse und Obst: Das Menü enthält eine Vielzahl von gekochtem oder gedünstetem Gemüse wie Karotten, Rüben, Kartoffeln und Kürbis. Frisches Obst sollte ebenfalls Teil der Ernährung sein, vorzugsweise in gekochter Form, um die Verdauung zu erleichtern.
2. Fettarme Proteine: Mageres Fleisch wie Hühnchen- Diät pevznera nummer 3 menü- 100%, Pute oder Rindfleisch sollte in kleinen Portionen und gut gekocht oder gedünstet verzehrt werden. Fisch und Meeresfrüchte sind ebenfalls erlaubt, solange sie fettarm zubereitet werden.
3. Getreide und Hülsenfrüchte: Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornbrot und brauner Reis sind reich an Ballaststoffen und sollten Teil des Menüs sein. Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind ebenfalls reich an Ballaststoffen und Proteinen.
4. Fettarme Milchprodukte: Joghurt, fettarmer Quark und fettarme Milch sind erlaubt, solange sie keine zusätzlichen Aromen oder Zusatzstoffe enthalten. Sie liefern wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D.
5. Flüssigkeitszufuhr: Es ist wichtig, während der Diät ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser, ungesüßte Kräutertees und verdünnte Fruchtsäfte sind gute Optionen. Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden.
6. Vermeidung bestimmter Lebensmittel: Während der Diät Pevzner Nummer 3 sollten bestimmte Lebensmittel vermieden werden, die den Verdauungstrakt reizen könnten. Dazu gehören scharfe Gewürze, fettreiche Lebensmittel, frittierte Speisen, Zitrusfrüchte, Schokolade und Kaffee.
Die Diät Pevzner Nummer 3 ist darauf ausgerichtet, die Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen zu lindern und den Heilungsprozess zu unterstützen. Es ist wichtig, sich mit einem Arzt oder Ernährungsberater abzusprechen, bevor man mit dieser Diät beginnt, um sicherzustellen, dass sie den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand entspricht.
Es ist ratsam, die Diät Pevzner Nummer 3 für einen bestimmten Zeitraum einzuhalten und dann allmählich gesunde Lebensmittel und andere Lebensmittel in die Ernährung einzuführen, um sicherzustellen, dass keine Unverträglichkeiten oder Reaktionen auftreten.
Insgesamt kann die Diät Pevzner Nummer 3 den Heilungsprozess bei Magen-Darm-Erkrankungen unterstützen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung gewährleisten. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Anweisungen eines Arztes oder Ernährungsberaters zu beachten- Diät pevznera nummer 3 menü- PROBLEME NICHT MEHR!, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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