Bandscheibenvorfall hws übungen liebscher und bracht
Haben Sie jemals unter einem Bandscheibenvorfall im Bereich der Halswirbelsäule (HWS) gelitten? Wenn ja, wissen Sie nur zu gut, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erfahrung sein kann.
Doch es gibt Hoffnung! Die Liebscher und Bracht Methode bietet effektive Übungen, um Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre HWS wieder in den Griff zu bekommen.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige dieser Übungen vor und erklären, wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können.
Machen Sie Schluss mit Rückenschmerzen und lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre HWS stärken und Ihren Bandscheibenvorfall bekämpfen können.
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Bandscheibenvorfall HWS Übungen Liebscher und Bracht
Ein Bandscheibenvorfall im Bereich der Halswirbelsäule (HWS) kann äußerst schmerzhaft sein und die Beweglichkeit stark einschränken. Um die Beschwerden zu lindern und die Genesung zu fördern, empfehlen viele Experten die Durchführung von speziellen Übungen nach der Methode Liebscher und Bracht. Diese Übungen sollen dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken, Verspannungen zu lösen und die Wirbelsäule zu entlasten.
Was ist ein Bandscheibenvorfall?
Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn der weiche Kern einer Bandscheibe durch einen Riss in der äußeren Hülle nach außen tritt. Dadurch kann es zu Kompressionen der Nervenwurzeln kommen, was starke Schmerzen in Arm, Schulter und Nacken verursachen kann. Häufige Ursachen für einen Bandscheibenvorfall sind Fehlbelastungen, Überlastungen und eine schwache Rückenmuskulatur.
Die Methode Liebscher und Bracht
Die Methode Liebscher und Bracht basiert auf der Annahme, dass die meisten Schmerzen im Bewegungsapparat durch muskuläre Verspannungen entstehen. Durch gezielte Übungen sollen diese Verspannungen gelöst und die Muskulatur gestärkt werden. Bei einem Bandscheibenvorfall in der HWS können die Übungen helfen, die Wirbelsäule zu entlasten und die Schmerzen zu reduzieren.
Die besten Übungen bei einem Bandscheibenvorfall HWS nach Liebscher und Bracht
1. Engelsflügel: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie beide Arme seitlich aus. Winkeln Sie die Arme an, sodass die Hände auf Schulterhöhe zeigen. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen- Bandscheibenvorfall hws übungen liebscher und bracht- 100%, halten Sie die Spannung für einige Sekunden und lösen Sie dann langsam. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
2. Giraffe: Setzen Sie sich gerade hin und strecken Sie den Hals lang nach oben, als ob Sie versuchen, eine Giraffe zu imitieren. Halten Sie die Position für einige Sekunden und entspannen Sie dann langsam. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
3. Schwanenhals: Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie ein kleines Kissen unter Ihren Kopf. Heben Sie den Kopf leicht an und strecken Sie den Hals nach oben. Halten Sie die Position für einige Sekunden und senken Sie dann langsam den Kopf. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Wichtige Hinweise
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten oder Arztes durchgeführt werden sollten. Jeder Bandscheibenvorfall ist individuell und erfordert eine angepasste Behandlung. Vor Beginn der Übungen sollte eine genaue Diagnose gestellt werden, um mögliche Risiken auszuschließen.
Fazit
Die Methode Liebscher und Bracht bietet mögliche Lösungsansätze für die Behandlung von Bandscheibenvorfällen in der HWS. Durch gezielte Übungen können Muskulatur gestärkt, Verspannungen gelöst und die Wirbelsäule entlastet werden. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn der Übungen eine genaue Diagnose stellen zu lassen und diese Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten oder Arztes durchzuführen- Bandscheibenvorfall hws übungen liebscher und bracht- PROBLEME NICHT MEHR!, um mögliche Risiken zu vermeiden.
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