Perdere la frequenza cardiaca del grasso
Ciao a tutti, amici del fitness! Oggi voglio parlarvi di un argomento molto importante per chi vuole eliminare il grasso in eccesso e ritrovare una figura snella e tonica: la frequenza cardiaca.
Ma non vi preoccupate, non c'è bisogno di essere dei dottori in medicina per capirne qualcosa! Quindi, preparatevi a scoprire come perdere il grasso corporeo aumentando la vostra frequenza cardiaca, ma in modo divertente e motivante.
Sì, avete capito bene, perché per me il fitness non è solo una questione di salute, ma anche di divertimento e benessere psicologico.
Quindi, se volete sapere come dimagrire in modo efficace e con il sorriso sulle labbra, continuate a leggere il mio post.
Siete pronti? Allora, iniziamo!
Ho cercato Perdere la frequenza cardiaca del grasso. questo non è un problema!
Perdere la frequenza cardiaca del grasso
Perdere peso è uno dei desideri più comuni tra le persone. Tuttavia, molti si trovano a lottare con il grasso in eccesso, nonostante abbiano provato di tutto, dalle diete rigorose all'esercizio fisico estremo. Una delle ragioni per cui potrebbe essere difficile perdere il grasso corporeo è la mancanza di conoscenza sulla frequenza cardiaca del grasso.
Cos'è la frequenza cardiaca del grasso?
La frequenza cardiaca del grasso è la frequenza cardiaca a cui il corpo brucia i grassi come fonte di energia. In generale, il corpo brucia una combinazione di carboidrati e grassi per produrre energia durante l'esercizio fisico. La percentuale di carboidrati e grassi bruciati dipende dalla frequenza cardiaca raggiunta durante l'attività fisica.
Come calcolare la frequenza cardiaca del grasso?
Per calcolare la frequenza cardiaca del grasso, è necessario sottrarre la tua età dalla frequenza cardiaca massima (FCM) stimata, che è di solito 220 battiti al minuto per gli uomini e 226 per le donne. Quindi, moltiplica questo valore per il tuo obiettivo di frequenza cardiaca del grasso, che generalmente si trova tra il 60% e il 70% della FCM.
Ad esempio, per una persona di 30 anni con una FCM di 190 bpm e un obiettivo di frequenza cardiaca del grasso del 60%, il calcolo sarebbe: (190 - 30) x 0- Perdere la frequenza cardiaca del grasso- 100%,6 = 102 bpm.
Perché la frequenza cardiaca del grasso è importante per la perdita di peso?
Raggiungere la frequenza cardiaca del grasso durante l'esercizio fisico è importante per la perdita di peso poiché aiuta il corpo a bruciare il grasso corporeo come fonte di energia. Inoltre, il grasso è una fonte di energia più duratura rispetto ai carboidrati, quindi l'esercizio a bassa intensità e lunga durata, che mantiene la frequenza cardiaca del grasso, può aiutare a bruciare più calorie lungo il tempo.
Inoltre, l'esercizio a bassa intensità può essere più facile da sostenere rispetto all'esercizio ad alta intensità, il che significa che potresti essere in grado di esercitarti per periodi più lunghi. Ciò può aiutare a bruciare più calorie complessivamente, il che a sua volta aiuta a perdere peso.
Come raggiungere la frequenza cardiaca del grasso?
Per raggiungere la frequenza cardiaca del grasso, è necessario esercitarsi a un'intensità che mantenga la frequenza cardiaca tra il 60% e il 70% della FCM, come calcolato in precedenza. Ciò può includere esercizi come il jogging, il ciclismo, il nuoto o l'ellittica.
Tuttavia, è importante notare che l'esercizio a bassa intensità non brucia molte calorie per minuto rispetto all'esercizio ad alta intensità. Quindi, se hai poco tempo e vuoi bruciare molte calorie, l'esercizio ad alta intensità potrebbe essere la scelta migliore.
Conclusioni
Perdere la frequenza cardiaca del grasso può essere l'approccio ideale per bruciare calorie e perdere grasso corporeo. Tuttavia, se vuoi bruciare molte calorie in poco tempo, l'esercizio ad alta intensità potrebbe essere la scelta migliore. In ogni caso- Perdere la frequenza cardiaca del grasso- PROBLEMI NON PIÙ!, è importante trovare l'attività fisica che ti piace di più e che ti permetta di mantenerti costante per ottenere i risultati desiderati.
https://td-polymer74.ru/articles/491071-moglie-del-marito-sfida-di-perdita-di-peso.html
https://regionalista.cl/advert/controllare-i-4-ormoni-essenziali-per-la-perdita-di-peso-larzd/