Диета при высоком холестерине низкой плотности
Добрый день, уважаемые читатели! Приветствую вас в моей новой статье о диете при высоком холестерине низкой плотности.
Я - опытный врач и знаю, что выскочивший за пределы нормы холестерин может вызывать настоящий паникерство.
Но не переживайте, в этой статье я не буду рассказывать вам про тушенку из гречки и риса на воде.
Хотя, признаться честно, у меня был один пациент, который утверждал, что это его любимое блюдо.
Но вернемся к нашей теме.
Готовы узнать, какие продукты помогут вам снизить уровень холестерина и какие приведут к еще большему его увеличению? Тогда прочитайте эту статью до конца!
Теперь знаю! Диета при высоком холестерине низкой плотности. Я знаю! Смотри что делать
Диета при высоком холестерине низкой плотности
Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Однако, если его уровень в крови повышен, это может привести к серьезным последствиям, таким как развитие атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта. Высокий уровень холестерина низкой плотности (ЛПНП) является основной причиной развития этих заболеваний. Поэтому, правильное питание играет важную роль в снижении уровня холестерина ЛПНП в крови.
1. Уменьшение потребления насыщенных жиров
Один из основных способов снижения уровня холестерина ЛПНП в крови – это уменьшение потребления насыщенных жиров. Они содержатся в мясе, сливочном масле, сливках, сыре, масле кокоса и пальмовом масле. Вместо них- Диета при высоком холестерине низкой плотности- ПОДЛИННЫЙ, следует увеличить потребление ненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле.
2. Увеличение потребления растворимых волокон
Растворимые волокна могут связываться с жиром и удалять его из организма. Они содержатся в овсянке, яблоках, цитрусовых, бобы, горохе, льняном семени, орехах и семенах. Их потребление поможет снизить уровень холестерина ЛПНП в крови и улучшить общее состояние организма.
3. Увеличение потребления овощей и фруктов
Овощи и фрукты содержат много питательных веществ и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП в крови. Они также содержат растворимые волокна, которые удаляют жир из организма. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.
4. Увеличение потребления рыбы
Рыба содержит много ненасыщенных жиров Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП в крови. Особенно полезна жирная рыба, такая как лосось, сардины, тунец и макрель. Рекомендуется употреблять рыбу не менее 2 раз в неделю.
5. Уменьшение потребления сахара и продуктов, содержащих простые углеводы
Сахар и продукты, содержащие простые углеводы, могут увеличить уровень холестерина ЛПНП в крови. Они содержатся в сладостях, пирогах, белом хлебе, макаронах и белом рисе. Вместо них, следует увеличить потребление продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как цельнозерновой хлеб, каша из цельных зерен, овощи и фрукты.
Вывод
Правильное питание играет важную роль в снижении уровня холестерина ЛПНП в крови. Уменьшение потребления насыщенных жиров, увеличение потребления растворимых волокон, овощей и фруктов, рыбы и уменьшение потребления сахара и продуктов, содержащих простые углеводы- Диета при высоком холестерине низкой плотности- НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, помогут снизить уровень холестерина ЛПНП в крови и улучшить общее состояние организма.
http://ch93686-instant-2.tw1.ru/posts/1149443-chem-lechatsja-ateroskleroz-nizhnih-konechnostei.html
http://azanka24.azanka24.ru/posts/261183-test-poloski-kardiochek-obschii-holesterin-glyukoza-25.html