Сколько должно быть холестерина хороших и плохих
Дорогие друзья! Как опытный врач, я часто слышу вопросы о том, как правильно следить за своим холестерином.
И я всегда отвечаю: "Холестерин - это как браконьеры.
Если их много, то это плохо.
Если их правильно контролировать, то все будет хорошо".
Поэтому сегодня я с радостью поделюсь с вами знаниями о том, сколько холестерина должно быть хорошим и сколько - плохим.
И, конечно же, как поддерживать свой организм в отличной форме! Готовы? Тогда продолжаем чтение!
Теперь знаю! Сколько должно быть холестерина хороших и плохих. Я знаю! Смотри что делать
Сколько должно быть холестерина хороших и плохих
Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое для правильной работы нашего организма. Однако, при избытке холестерина, он начинает откладываться на стенках артерий, что может привести к серьезным заболеваниям сердца и сосудов. Поэтому важно знать, какой уровень холестерина считается нормальным, а какой является опасным для здоровья.
Хороший и плохой холестерин
Перед тем, как говорить о норме холестерина, стоит разобраться в его разновидностях. Холестерин подразделяется на два типа: «хороший» и «плохой».
Хороший холестерин или HDL-холестерин - это тот, который помогает организму избавляться от «плохого» холестерина. Этот тип холестерина – это липопротеины высокой плотности, которые удаляют избыток холестерина из крови и транспортируют его к печени- Сколько должно быть холестерина хороших и плохих- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, где он разлагается и выводится из организма.
Плохой холестерин или LDL-холестерин - это тот, который откладывается на стенках артерий и может привести к образованию бляшек, что затрудняет кровоток и может привести к серьезным заболеваниям.
Каким должен быть уровень холестерина?
Норма холестерина зависит от пола, возраста, наличия заболеваний и других факторов. Однако, есть общепринятые рекомендации, которые помогут определить норму холестерина у большинства людей.
Норма холестерина в крови
Общий холестерин в крови должен быть менее 5 ммоль/литр. Если уровень холестерина выше 6,2 ммоль/литр, то это уже считается высоким и требует вмешательства.
Норма плохого холестерина
Уровень плохого холестерина должен быть менее 3 ммоль/литр. Если уровень холестерина выше 4 ммоль/литр, то это уже считается высоким.
Норма хорошего холестерина
Уровень хорошего холестерина должен быть более 1 ммоль/литр. Уровень хорошего холестерина менее 1 ммоль/литр у мужчин и 1,3 ммоль/литр у женщин уже считается низким.
Как снизить уровень плохого холестерина?
Снижение уровня плохого холестерина – это один из ключевых факторов в профилактике заболеваний сердца и сосудов. Для этого можно принимать медикаменты, но сначала стоит попробовать снизить холестерин с помощью изменения образа жизни, а именно:
- Ограничение потребления животных жиров и холестерина;
- Увеличение потребления растительных продуктов;
- Увеличение физической активности;
- Отказ от курения.
Вывод
Содержание холестерина в крови – это важный показатель здоровья. Уровень плохого холестерина не должен превышать 3 ммоль/литр, а уровень хорошего холестерина должен быть более 1 ммоль/литр. Для снижения уровня плохого холестерина стоит вести здоровый образ жизни- Сколько должно быть холестерина хороших и плохих- ЭФФЕКТИВНЫЙ, что позволит уменьшить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов.
https://www.avaughncraft.com/group/mysite-200-group/discussion/36d1478f-5a0d-4fcf-82e5-455d452e62e5