Рецепты диетических блюд при повышенном холестерине
Дорогие друзья, я рад приветствовать Вас на страницах моего блога.
Если Вы здесь, значит, Вы уже посещали врачей, сдали все возможные анализы и, наконец, узнали, что у Вас повышенный холестерин.
Я понимаю, что это может быть стрессом для многих из нас, особенно для тех, кто любит вкусно и сытно поесть.
Но не отчаивайтесь, друзья мои! Я - Ваш опытный врач, и я знаю, как решить эту проблему без негативных последствий для Вашего организма.
В этой статье я поделюсь с Вами рецептами диетических блюд, которые не только помогут снизить уровень холестерина, но и порадуют Вас своим вкусом.
Готовы к этому приключению? Тогда читайте дальше!
Теперь знаю! Рецепты диетических блюд при повышенном холестерине. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты диетических блюд при повышенном холестерине
Уровень холестерина в крови является одним из важных показателей здоровья человека. Высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Диета для снижения уровня холестерина должна быть богата клетчаткой, витаминами и минералами, а также содержать мало животных жиров и холестерина. В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов диетических блюд, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.
Гречневая каша с овощами
Гречневая каша является отличным источником клетчатки, а овощи содержат множество витаминов и минералов. Для приготовления гречневой каши с овощами вам понадобится:
- Гречневая крупа – 1 стакан
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Перец – 1 шт.
- Зелень – по вкусу
- Соль – по вкусу
- Растительное масло – 2 ст.л.
Способ приготовления:
1. Промойте гречку и залейте ее холодной водой на 20 минут.
2. Очистите и нарежьте морковь, лук и перец.
3. Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте овощи на среднем огне до мягкости.
4. Добавьте гречку в сковороду, перемешайте и всыпьте 2 стакана кипятка.
5. Добавьте соль по вкусу и варите на слабом огне до готовности каши.
6. Подавайте гречневую кашу с овощами, посыпав зеленью.
Салат из шпината и апельсинов
Шпинат содержит много витаминов и минералов, а апельсины богаты антиоксидантами. Для приготовления салата вам понадобится:
- Шпинат – 150 г
- Апельсин – 1 шт.
- Сыр фета – 50 г
- Грецкие орехи – 50 г
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Сок лимона – 1 ст.л.
- Мед – 1 ч.л.
- Соль – по вкусу
Способ приготовления:
1. Порежьте шпинат и выложите его на тарелку.
2. Очистите и нарежьте апельсин на дольки.
3. Нарежьте сыр фета на кубики.
4. Разломайте грецкие орехи на крупные куски.
5. Для соуса смешайте оливковое масло, сок лимона, мед и соль.
6. Выложите на тарелку шпинат- Рецепты диетических блюд при повышенном холестерине- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, апельсины, сыр и орехи.
7. Полейте салат соусом.
Рыба на пару с овощами
Рыба является источником полезных жирных кислот, а овощи богаты витаминами и минералами. Для приготовления рыбы на пару с овощами вам понадобится:
- Рыба – 2 куска
- Брокколи – 200 г
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Лимон – 1 шт.
- Соль – по вкусу
- Зелень – по вкусу
Способ приготовления:
1. Порежьте брокколи на крупные куски.
2. Очистите и нарежьте морковь и лук.
3. Разогрейте сковороду с водой и поставьте на нее решетку для парения.
4. Положите на решетку рыбу, солите и посыпьте лимонным соком.
5. Накройте крышкой и готовьте на пару 10-15 минут.
6. Обжарьте на сковороде морковь и лук на среднем огне до мягкости.
7. Добавьте брокколи и готовьте еще 5 минут.
8. Подавайте рыбу на пару с овощами, посыпав зеленью.
Вывод
Рецепты диетических блюд при повышенном холестерине должны содержать много клетчатки, витаминов и минералов, а также мало животных жиров и холестерина. Гречневая каша с овощами, салат из шпината и апельсинов, рыба на пару с овощами – это всего лишь несколько примеров блюд, которые помогут снизить уровень холестерина в крови. Важно помнить, что правильное питание – это залог здоровья- Рецепты диетических блюд при повышенном холестерине- ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, поэтому следите за своей диетой и будьте здоровы!
https://www.orevyoga.com/group/mysite-231-group/discussion/f8efc0fb-9a30-4fbd-b3da-f995b61a81b5
http://gsk-luks.ru/advert/лечение-алкоголизма-в-пензе-в-стацион/