Лечебная физкультура при гипертонии упражнения
У вас гипертония, и вы уже устали от тяжелых лекарств и нудных диет? Может, пора попробовать лечебную физкультуру? Нет, не нужно бежать на стадион и пытаться повторить маневры Месси.
Мы подготовили для вас специальную подборку упражнений, которые помогут снизить давление и улучшить самочувствие.
Готовы превратиться в настоящего физкультурника? Тогда читайте нашу статью до конца и начинайте заниматься!
Давление теперь в норме! Лечебная физкультура при гипертонии упражнения. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура при гипертонии упражнения
Гипертония – это заболевание, при котором кровяное давление повышено. Одним из способов лечения является лечебная физкультура. В данной статье вы узнаете о том, какие упражнения помогают при гипертонии и как их правильно выполнять.
Упражнения при гипертонии
Перед началом занятий по лечебной физкультуре необходимо проконсультироваться с врачом, который определит, какие упражнения подходят именно вам.
1. Гимнастика для шеи
Лежа на спине на твердой поверхности, отведите голову назад и удерживайте ее в таком положении на 5-10 секунд. Затем поверните голову вправо или влево и удерживайте ее на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Упражнения для грудной клетки
Встаньте прямо, опустите плечи. Поднимите руки над головой и затем, медленно опустите их вниз. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Упражнения для рук
Присядьте и положите руки на колени. Напрягите мышцы рук и поднимите их вверх, затем медленно опустите. Повторите упражнение 5-10 раз.
4. Упражнения для ног
Присядьте и согните ноги в коленях. Поднимите ноги, не отрывая ступней от пола. Затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 5-10 раз.
5. Упражнения для спины
Лежа на животе, поднимите голову и верхнюю часть тела- Лечебная физкультура при гипертонии упражнения- ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, не отрывая живота от пола. Удерживайте положение на 5-10 секунд и медленно опустите. Повторите упражнение 5-10 раз.
6. Упражнения для мышц живота
Лежа на спине, согните ноги в коленях и положите руки на живот. Напрягите мышцы живота и задержите дыхание на 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы и выдохните. Повторите упражнение 5-10 раз.
Правила выполнения упражнений
1. Выполняйте упражнения медленно и аккуратно, не перенапрягаясь.
2. При выполнении упражнений следите за дыханием: вдохайте на вдохе и выдохайте на выдохе.
3. Не выполняйте упражнения, если вы чувствуете боль или дискомфорт.
4. Не забывайте про регулярность занятий: лучше заниматься каждый день, чем редко, но нагружать организм.
5. Старайтесь совмещать лечебную физкультуру с другими методами лечения гипертонии: диетой, принятием лекарств, отказом от вредных привычек.
Заключение
Лечебная физкультура – это незаменимый метод лечения при гипертонии. Выполняйте упражнения правильно и регулярно- Лечебная физкультура при гипертонии упражнения- БОНУС, и вы увидите результаты. Не забывайте проконсультироваться с врачом и совмещать лечебную физкультуру с другими методами лечения гипертонии.
https://tricountyview.com/advert/гипертонический-криз-1-и-2-лечение-ydedq
https://maket.sononsolo.ru/posts/450185-davlenie-108-na-65-eto-normalno-ili-net.html