Артериальная гипертензия лечебная физкультура
Здравствуй, дорогой читатель! Если ты здесь, то скорее всего тебе уже надоело сидеть на диетах, принимать таблетки и мерить давление каждый день.
Но поверь мне, лечение артериальной гипертензии может быть не только эффективным, но и приятным! Никаких утомительных упражнений и мучительных режимов – намного приятнее потягивать кофе, лежа на диване, не так ли? Шутки в сторону, в этой статье я покажу тебе, как лечебная физкультура может стать настоящим спасением для твоего сердца.
Готов? Тогда пристегни ремни, мы отправляемся в волшебный мир здоровья!
Давление теперь в норме! Артериальная гипертензия лечебная физкультура. Я знаю! Смотри что делать
Артериальная гипертензия лечебная физкультура
Артериальная гипертензия (АГ) – это хроническое заболевание, характеризующееся постоянным повышением артериального давления свыше 140/90 мм рт.ст. Данное заболевание является одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому необходимо вовремя принимать меры для его лечения. Лечебная физкультура является одной из эффективных методик, позволяющих снизить высокое артериальное давление и улучшить общее состояние организма.
Как действует лечебная физкультура на организм при АГ?
При выполнении физических упражнений происходит увеличение частоты сердечных сокращений, улучшается кровообращение, усиливается работа сердечно-сосудистой системы в целом. При регулярных занятиях физкультурой улучшается функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшается риск возникновения инфаркта, развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие виды физических упражнений рекомендуется выполнять при АГ?
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, какой уровень физических нагрузок допустим в вашем случае. В общем случае для пациентов с АГ рекомендуется следующий комплекс упражнений:
1. Зарядка. Можно выполнять упражнения на месте: прыжки, приседания, отжимания- Артериальная гипертензия лечебная физкультура- ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, махи руками и т. д.
2. Бег. При беге улучшается работа сердца, кровообращение, увеличивается объем легких. Но необходимо начинать с медленного темпа и постепенно увеличивать нагрузку.
3. Ходьба. Ходьба является одним из самых безопасных и эффективных видов физической активности при АГ. Необходимо ходить быстрым шагом, увеличивая время прогулок и дистанцию.
4. Плавание. Плавание является одним из самых полезных видов физической нагрузки при АГ, так как оно оказывает мягкое воздействие на суставы и мышцы, улучшает работу сердца и легких.
Как правильно выполнять упражнения при АГ?
При выполнении физических упражнений необходимо следить за своим состоянием здоровья. Если после упражнений вы ощущаете усталость, головную боль, то необходимо снизить нагрузку и увеличить время отдыха между упражнениями.
Как часто следует заниматься физкультурой при АГ?
Рекомендуется заниматься физкультурой не менее трех раз в неделю в течение 30-60 минут. При регулярных занятиях физкультурой можно достичь улучшения состояния организма, снижения артериального давления и уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Вывод
Лечебная физкультура является одним из эффективных методов лечения артериальной гипертензии. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют улучшению работе сердечно-сосудистой системы- Артериальная гипертензия лечебная физкультура- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, снижению артериального давления и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом необходимо следить за своим состоянием здоровья и не перегружать организм.