Пример дневника самоконтроля артериального давления
Давайте не будем ходить вокруг да около и признаемся сразу – проверять артериальное давление не самое увлекательное занятие в мире.
Но если вы, как и многие другие, страдаете от повышенного давления, то необходимость контролировать его – это не вариант, а обязательная мера.
И здесь на помощь приходит дневник самоконтроля артериального давления! Да, да, не ворчите, друзья, я знаю, что вам не до того, но поверьте, этот дневник – это полезный и даже интересный инструмент, который поможет вам следить за здоровьем и даже немного повеселится.
Не верите? А давайте разберемся подробнее!
Давление теперь в норме! Пример дневника самоконтроля артериального давления. Я знаю! Смотри что делать
Пример дневника самоконтроля артериального давления
Артериальное давление является одним из главных показателей здоровья человека. Постоянный контроль давления поможет своевременно выявить изменения и предотвратить возможные осложнения. Для этого можно вести дневник самоконтроля артериального давления. В данной статье мы рассмотрим пример дневника самоконтроля артериального давления.
Что такое дневник самоконтроля артериального давления?
Дневник самоконтроля артериального давления – это таблица, в которой отражаются все показатели артериального давления, измеренные в течение дня. Такой дневник позволяет отслеживать динамику изменения артериального давления и своевременно выявлять возможные отклонения от нормы.
Как вести дневник самоконтроля артериального давления?
Для ведения дневника самоконтроля артериального давления необходимо измерять давление два-три раза в день – утром, днем и вечером. Измерение артериального давления следует проводить в спокойном состоянии, после 10-15 минутного отдыха.
В дневнике необходимо отражать следующие данные:
- Дата и время измерения
- Систолическое и диастолическое давление
- Частота сердечных сокращений
- Комментарии – состояние здоровья, принимаемые лекарства, факторы, влияющие на давление и т.д.
Пример дневника самоконтроля артериального давления
В таблице ниже представлен пример дневника самоконтроля артериального давления:
|Дата и время|Систолическое давление|Диастолическое давление|ЧСС|Комментарии|
|------------|---------------------|----------------------|---|-----------|
|01.01.2020 8:00|120|80|70|Утренняя гимнастика|
|01.01.2020 12:00|130|90|80|Работа за компьютером|
|01.01.2020 18:00|140|95|75|Прогулка на свежем воздухе|
|02.01.2020 8:00|125|85|72|Легкая зарядка|
|02.01.2020 12:00|135|95|84|Стресс на работе|
|02.01.2020 18:00|145|100|78|Семейный ужин|
Зачем нужен дневник самоконтроля артериального давления?
Дневник самоконтроля артериального давления позволяет отслеживать динамику изменения артериального давления и своевременно выявлять возможные отклонения от нормы. Также дневник помогает определить факторы, влияющие на давление- Пример дневника самоконтроля артериального давления- РЕАЛЬНЫЙ, и принимать меры по их устранению.
Вывод
Дневник самоконтроля артериального давления – это простой и эффективный способ отслеживания динамики изменения артериального давления. Постоянный контроль давления позволяет своевременно выявлять возможные отклонения от нормы и принимать меры по их устранению. Ведение дневника самоконтроля артериального давления – это важный элемент здорового образа жизни.