Рацион при артериальной гипертензии
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что врачи всегда одинаково советуют при гипертонии? "Бросьте курить, снизьте потребление алкоголя, занимайтесь спортом и следите за питанием.
" Что ж, курить мы не будем, алкоголь - только по особым случаям, спортом - да, только не в качестве замены профессиональных тренировок, а что касается питания - то здесь у нас есть некоторые вопросы.
Что именно можно есть, а что нельзя? Какие продукты помогают в борьбе с гипертонией, а какие могут усугубить ситуацию? В этой статье мы расскажем о рационе при артериальной гипертензии и дадим рекомендации, как правильно составить меню, чтобы ваше давление не поднималось на верхние этажи вместе с настроением.
Давление теперь в норме! Рацион при артериальной гипертензии. Я знаю! Смотри что делать
Рацион при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия – это заболевание, при котором кровяное давление постоянно повышено. Она может стать причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, аритмия. Один из способов контролировать гипертонию – это правильное питание. Рацион при артериальной гипертензии должен быть сбалансированным, содержать необходимые витамины и минералы, а также быть бедным животными жирами и натрием.
Ограничение потребления натрия
Ограничение потребления натрия – первый шаг в борьбе с гипертонией. Натрий удерживает воду в организме, что приводит к повышению кровяного давления. Люди, страдающие артериальной гипертензией, должны сократить потребление соли до 1500-2000 мг в день. Натрий содержится не только в столовой соли, но и в различных консервах- Рацион при артериальной гипертензии- НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, готовых блюдах и соусах. При составлении рациона следует учитывать не только количество соли, но и вес продукта в целом.
Богатые калием продукты
Калий – еще один минерал, важный для людей, страдающих артериальной гипертензией. Он помогает снизить кровяное давление, сокращая количество натрия в организме. Богатые калием продукты – это фрукты, овощи, бобовые, картофель. Важно употреблять их в свежем виде, так как при приготовлении продукт теряет часть своих питательных свойств. Чтобы получить достаточное количество калия, следует употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
Богатые кальцием продукты
Кальций – еще один важный минерал, необходимый для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов. Кальций содержится в молочных продуктах, орехах, семечках и зеленых овощах. Однако, если вы не употребляете молочные продукты, можно заменить их на другие источники кальция, такие как соевое молоко, миндальное молоко, твердые сыры из овощных жиров.
Ограничение потребления животных жиров
Животные жиры – это насыщенные жиры, которые содержатся в мясе, сливочном масле, молочных продуктах. Употребление большого количества насыщенных жиров может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию. Лучше заменять животные жиры на растительные, такие как оливковое масло, авокадо, орехи, семена.
Вывод
Правильное питание играет важную роль в контроле артериальной гипертензии. Рацион при гипертонии должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество калия и кальция, а также быть бедным животными жирами и натрием. Лучше отказаться от обработанных продуктов и готовых блюд, а употреблять свежие фрукты и овощи. Важно помнить, что ведение здорового образа жизни не только поможет контролировать артериальную гипертензию- Рацион при артериальной гипертензии- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, но и даст возможность наслаждаться жизнью в полной мере.
http://ngbs.ru/upload/vecherom_davlenie_180_100_99.xml
https://sailingcolumn.com/question/механизмы-снижение-артериального-да/