Режим дня бросившего курить по дням
Вы хотите бросить курить, но не знаете, с чего начать? Ваше тело кричит, что нужны сигареты, а разум говорит, что пора бросить эту вредную привычку.
И как быть в этой ситуации? Давайте посмотрим на пример режима дня бросившего курить по дням.
Ничего сложного, только маленькие шаги, дающие большие результаты.
Стартуем!
Бросил курить моментально! Режим дня бросившего курить по дням. Я знаю! Смотри что делать
Режим дня бросившего курить по дням
Бросить курить – это далеко не легкое дело. Это решение требует огромной воли и настойчивости. Но однажды, приняв это решение, нужно строить свой режим дня таким образом, чтобы не дать себе отступить и не вернуться к вредной привычке. Рассмотрим, какой режим дня может помочь бросившему курить по дням.
Первый день
Первый день – самый сложный. Организм еще не привык к новому режиму, в голове крутятся мысли о том, что надо бы закурить, а сил и желания волевым усилием сопротивляться собственным желаниям может не хватить. В первый день нужно сделать все, чтобы открыть новую страницу в своей жизни.
В этот день можно начать с легкой физической нагрузки. Например, присесть 10-15 раз, подпрыгнуть- Режим дня бросившего курить по дням- СЕКРЕТ, сделать несколько отжиманий. Во время тренировки можно слушать музыку или аудиокниги. Физические упражнения улучшают настроение и помогают справиться с желанием закурить.
Приятный завтрак тоже может поднять настроение. Нужно выбрать любимые продукты и наслаждаться вкусом. В течение дня можно употреблять больше жидкости – воды, соков, чая. Все это поможет организму быстрее вымывать никотин из организма.
Второй день
Второй день – это еще один трудный день. Организм продолжает очищаться, а желания закурить становятся еще более сильными. Второй день нужно провести так, чтобы не дать себе отступить.
В этот день можно сделать небольшую прогулку на свежем воздухе. Свежий воздух помогает улучшить настроение, а также снимает стресс и усталость. Можно позаниматься йогой или медитацией – это поможет успокоиться и справиться с желанием закурить.
Второй день также хорошо провести на работе или учебе. Нужно сосредоточиться на работе, чтобы не дать себе время думать о курении. Можно заняться делами, которые давно откладывались – это поможет отвлечься от желания закурить.
Третий день
Третий день – это день, когда организм постепенно привыкает к новому режиму. Но желание закурить все еще остается. В этот день нужно продолжать сосредоточиться на себе и своих мыслях.
В третий день можно заняться своими увлечениями – это поможет отвлечься от желания закурить и поднять настроение. Можно пойти на прогулку с друзьями или заняться спортом. Важно выбрать такое занятие, которое доставляет удовольствие.
Третий день – это хорошее время, чтобы начать писать дневник. В дневнике можно записывать свои мысли, эмоции, достижения и неудачи. Это поможет понимать свои мотивы и находить способы справиться с желанием закурить.
Четвертый день и далее
Четвертый день и последующие дни – это время, когда организм полностью очистился от никотина. Но желание закурить все еще может возникать. В этот период нужно продолжать соблюдать свой режим дня.
Рекомендуется продолжать заниматься физическими упражнениями – это поможет поднять настроение и улучшить физическую форму. Также важно соблюдать режим питания – употреблять пищу, богатую витаминами и минералами.
Чтобы не вернуться к курению, можно посмотреть мотивирующие видео или прочитать книгу о том, как бросить курить. Можно общаться с людьми, которые уже бросили курить, и спрашивать у них советы.
Заключение
Бросить курить – это трудно, но возможно. Режим дня играет важную роль в этом процессе. Нужно соблюдать правильный режим дня, чтобы не дать себе отступить и не вернуться к вредной привычке. Нужно заниматься физическими упражнениями, питаться правильно, заниматься своими увлечениями, записывать свои мысли в дневнике. Важно помнить- Режим дня бросившего курить по дням- ЭФФЕКТИВНЫЙ, что каждый день – это новый шаг к здоровой жизни.
http://ganya0v.beget.tech/posts/760843-v-pervyi-den-kak-brosil-kurit.html