Упражнения после операции на коленном суставе мениск удаление
Дорогие мои здоровяки, непросто бывает, когда твои коленки начинают кричать "достаточно уже бегать за автобусом!" Но что делать, если проблема не решается лекарствами, а операция на коленном суставе - это единственный выход? Я сейчас расскажу вам о моем опыте восстановления после удаления мениска.
Да-да, я тоже была в такой ситуации, и знаю, как сложно держать себя в форме, когда все кажется невозможным.
Но не отчаивайтесь! Я собрала для вас самые эффективные упражнения, чтобы вы смогли быстрее и легче вернуться к активной жизни.
Следите за моими советами и скоро ваши ноги снова будут радовать вас своей силой и подвижностью!
Я вылечила суставы! Упражнения после операции на коленном суставе мениск удаление. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения после операции на коленном суставе мениск удаление
Мениск является важной структурой коленного сустава, которая выполняет роль амортизатора и уменьшает нагрузку на сустав. Однако, при травме или длительной нагрузке, он может повредиться и потребоваться операция на его удаление. После такой операции важно проводить реабилитацию и выполнять определенные упражнения для быстрого восстановления.
Первые дни после операции
В первые дни после операции на коленном суставе мениск удаление, важно соблюдать постельный режим и не нагружать ногу. Чтобы избежать отека, рекомендуется держать ногу в положении, поднятом выше уровня сердца. Можно использовать подушку или специальную подставку для этого.
Упражнения на первом этапе реабилитации
Через несколько дней после операции можно начинать выполнение упражнений на первом этапе реабилитации. Они направлены на восстановление подвижности коленного сустава и укрепление мышц ноги.
1. Глубокое дыхание. Сидя или лежа на спине, глубоко вдыхайте и выдыхайте в течение 5-10 минут. Это упражнение помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить кровообращение.
2. Растяжка и сгибание коленного сустава. Лежа на спине, согните колено и медленно разгибайте его, потом снова согните. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
3. Отведение и приведение ноги. Сидя на стуле, медленно отведите и приведите ногу- Упражнения после операции на коленном суставе мениск удаление- НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, не нагружая коленный сустав. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
Упражнения на втором этапе реабилитации
Через несколько недель после операции можно начинать выполнение упражнений на втором этапе реабилитации. Они направлены на укрепление мышц ноги и восстановление баланса.
1. Выпады. Стоя на одной ноге, сделайте шаг вперед и согните колено до угла в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
2. Подъемы на носок. Стоя на обеих ногах, поднимайте пятки, стараясь сохранить равновесие. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Ходьба на носках. Стоя на обеих ногах, начните медленно ходить на носках, стараясь сохранить равновесие. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения на третьем этапе реабилитации
Через несколько месяцев после операции можно начинать выполнение упражнений на третьем этапе реабилитации. Они направлены на укрепление мышц и восстановление полной подвижности коленного сустава.
1. Приседания. Стоя на обеих ногах, сделайте приседание до угла в 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Ходьба по лестнице. Медленно и осторожно поднимайтесь по лестнице, держась за перила. Затем медленно спускайтесь вниз. Повторите упражнение несколько раз.
3. Велотренажер. После согласования с врачом можно начинать занятия на велотренажере, который поможет укрепить мышцы ноги и восстановить подвижность коленного сустава.
Заключение
Упражнения после операции на коленном суставе мениск удаление очень важны для быстрого и полноценного восстановления. Однако, перед выполнением упражнений- Упражнения после операции на коленном суставе мениск удаление- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Только в этом случае можно достичь наилучших результатов и вернуться к активной жизни.
https://elitewatch.hu/advert/дон-лекарство-для-суставов-отзывы-цен/
http://kraftsir.ru/posts/346126-levaja-ruka-bolit-po-sustavam.html