Комплекс лфк для плечевого сустава
Дорогие мои пациенты, представьте себе, что вы кинули мячик своей собаке и тут же услышали "хруст" в плече.
Вы, конечно же, подумали "о боже, что я наделал?!" Но не переживайте, я здесь, чтобы помочь вам разобраться в сложной ситуации.
В этой статье я расскажу вам о комплексе лфк для плечевого сустава, который поможет вам восстановить здоровье и вернуться к активной жизни.
Прочитайте до конца и вы не пожалеете!
Я вылечила суставы! Комплекс лфк для плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс ЛФК для плечевого сустава
Плечевой сустав является одним из наиболее подвижных суставов в нашем теле. Он позволяет нам выполнять различные движения рук: поднимать, опускать и разводить их в стороны. Однако, при неправильном использовании или травме плечевой сустав может стать источником боли и ограничения движения.
Для восстановления функций плечевого сустава и укрепления мышц, поддерживающих его работу, используют комплекс ЛФК.
Упражнение №1: "Жим штанги"
Для выполнения этого упражнения необходимы штанга и скамья. Ложимся на скамью лицом вверх и берём штангу с нагрузкой в 1-2 кг. Поднимаем штангу над головой, вытягивая руки. Делаем 10-12 повторений.
Упражнение №2: "Молотки"
Для выполнения этого упражнения необходимы гантели весом от 1 до 3 кг. Стоим прямо, держа гантели в руках. Руки опущены вдоль тела, ладони к телу. Поднимаем гантели до уровня плеч, сохраняя локти прижатыми к телу. Делаем 10-12 повторений.
Упражнение №3: "Разведение рук с гантелями"
Для выполнения этого упражнения необходимы гантели весом от 1 до 3 кг. Стоим прямо, держа гантели в руках. Руки опущены вдоль тела, ладони к телу. Разводим руки в стороны до уровня плеч- Комплекс лфк для плечевого сустава- УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, сохраняя локти прижатыми к телу. Делаем 10-12 повторений.
Упражнение №4: "Подъем рук с гантелями"
Для выполнения этого упражнения необходимы гантели весом от 1 до 3 кг. Стоим прямо, держа гантели в руках. Руки опущены вдоль тела, ладони к телу. Поднимаем руки в стороны до уровня плеч, сохраняя локти прижатыми к телу. Делаем 10-12 повторений.
Упражнение №5: "Ходьба на месте с разведением рук"
Для выполнения этого упражнения стоим прямо, руки опущены вдоль тела, ладони к телу. На каждом шаге разводим руки в стороны до уровня плеч. Делаем 10-12 повторений.
Упражнение №6: "Швейцарский мяч"
Для выполнения этого упражнения необходим Швейцарский мяч. Садимся на мяч и поднимаем руки над головой. Медленно опускаемся на мяч, разводя руки в стороны. Поднимаемся обратно. Делаем 10-12 повторений.
Выводы
Комплекс ЛФК для плечевого сустава помогает восстановить функции сустава и укрепить мышцы, поддерживающие его работу. Каждое упражнение следует выполнять медленно и аккуратно- Комплекс лфк для плечевого сустава- ПРЕСТИЖНЫЙ, чтобы избежать травм. При наличии боли или дискомфорта следует немедленно прервать упражнения и обратиться к врачу.
http://ch93686-instant-2.tw1.ru/posts/1031150-artrit-chelyustno-licevogo-sustava-otzyvy.html
http://forextrade.top/posts/357871-boli-v-sustave-nogi-pri-beremennosti.html