Рецепты из кукурузной крупы для похудения
А вы знали, что кукурузная крупа не только вкусная, но и полезная для тех, кто стремится к похудению? Удивительно, но факт - этот зерновой продукт помогает ускорить метаболизм и дает ощущение сытости на долгое время.
Но что же делать, если обычное блюдо из кукурузной крупы кажется скучным и невкусным? Не беда! Мы собрали для вас лучшие рецепты из кукурузной крупы, которые не только помогут сбросить лишние килограммы, но и порадуют вкусовые рецепторы.
Готовы узнать больше? Тогда читайте нашу статью до конца!
Рецепты из кукурузной крупы для похудения.
Рецепты из кукурузной крупы для похудения
Кукурузная крупа – продукт, который может помочь сбросить лишний вес. Она содержит много клетчатки, благодаря чему снижает аппетит и улучшает работу пищеварительной системы. В этой статье мы расскажем о рецептах из кукурузной крупы, которые помогут похудеть.
1. Овсяно-кукурузные кексы
Для приготовления кексов из кукурузной крупы и овсяных хлопьев вам понадобятся:
- 1 стакан кукурузной крупы;
- 1-2 стакана овсяных хлопьев;
- 1 яйцо;
- 1/2 стакана молока;
- 1/4 стакана меда;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- щепотка соли.
Смешайте кукурузную крупу, овсяные хлопья, разрыхлитель и соль в большой миске. В другой миске взбейте яйцо, молоко и мед. Влейте жидкую смесь в сухие ингредиенты и хорошо перемешайте. Распределите тесто по формочкам и выпекайте в духовке при 180 градусах 20-25 минут.
2. Салат с кукурузой
Для приготовления салата с кукурузой вам понадобятся:
- 1 банка кукурузы;
- 1 огурец;
- 1 помидор;
- 1 зеленый перец;
- зелень (укроп, петрушка);
- оливковое масло;
- соль.
Нарежьте огурец, помидор и зеленый перец мелкими кубиками. Слейте жидкость из банки с кукурузой и добавьте ее в миску с овощами. Приправьте салат оливковым маслом и солью, посыпьте зеленью.
3. Кукурузные оладьи
Для приготовления кукурузных оладий вам понадобятся:
- 1 стакан кукурузной крупы;
- 1 яйцо;
- 1/2 стакана молока;
- 1/4 стакана муки;
- 1/2 ч. л. разрыхлителя;
- соль по вкусу.
Смешайте кукурузную крупу, яйцо- Рецепты из кукурузной крупы для похудения- ОГРОМНЫЙ СПРОС, молоко, муку, разрыхлитель и соль в большой миске до однородной консистенции. Разогрейте сковороду на среднем огне и выложите на нее тесто ложкой. Жарьте оладьи по 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не станут золотистыми.
4. Тыквенно-кукурузный суп
Для приготовления тыквенно-кукурузного супа вам понадобятся:
- 1 куриное филе;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 морковь;
- 1 крупный картофель;
- 1/2 стакана кукурузной крупы;
- 1/2 стакана тыквы;
- зелень (укроп, петрушка);
- соль, перец.
Нарежьте куриное филе мелкими кусочками и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. Добавьте нарезанный лук и чеснок, затем морковь и картофель, нарезанные кубиками. Добавьте кукурузную крупу и тыкву, залейте водой. Варите на медленном огне до готовности овощей и кукурузной крупы. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте горячим, посыпав зеленью.
5. Кукурузный хлеб
Для приготовления кукурузного хлеба вам понадобятся:
- 1 стакан кукурузной крупы;
- 1/2 стакана муки;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- 1 яйцо;
- 1/2 стакана молока;
- 1/4 стакана меда;
- щепотка соли.
Смешайте кукурузную крупу, муку, разрыхлитель и соль в большой миске. В другой миске взбейте яйцо, молоко и мед. Влейте жидкую смесь в сухие ингредиенты и хорошо перемешайте. Выпейте тесто в хлебопечке или в мультиварке в режиме выпечки хлеба.
Заключение
Кукурузная крупа – продукт, который можно использовать для приготовления разнообразных блюд, помогающих похудеть. Она содержит много клетчатки, которая снижает аппетит и улучшает работу пищеварительной системы. Вы можете приготовить из нее оладьи, кексы, салаты, супы и хлеб – все это блюда, которые не только вкусны- Рецепты из кукурузной крупы для похудения- НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, но и помогают сбросить лишний вес.
http://www.nativehawaiiandataportal.com/uploads/user/2023-05-10-074100.562833jF8Om9nq.html
https://portal.addferti.eu/uploads/user/2023-05-10-070948.709082cS7Bhr3Q.html