Легкая еда для похудения рецепты на каждый день
Жирные булочки, сладкие пончики, пицца вечером и гренки с яйцом на завтрак – казалось бы, счастье в рту, но жир на боках.
И когда твой дед тебе говорит: "Жри, сынок, не позорься", надо отвечать: "Нет, дед, я не хочу быть таким же как ты".
Решиться на легкую еду не так уж и сложно, а главное – вкусно и здорово! В этой статье я расскажу тебе про легкие рецепты для похудения, которые ты можешь готовить каждый день.
Ведь похудеть можно и не мучаясь!
Легкая еда для похудения рецепты на каждый день.
Легкая еда для похудения: рецепты на каждый день
Хотите похудеть, но не знаете, что и как готовить? Не беда! Сегодня мы расскажем вам о легкой еде для похудения и поделимся несколькими рецептами на каждый день.
Почему легкая еда помогает похудеть?
Перед тем, как перейти к рецептам, давайте разберемся, почему легкая еда помогает похудеть.
Во-первых, легкая еда обычно содержит меньше калорий, что означает, что вы можете съесть больше, не беспокоясь о наборе веса.
Во-вторых, легкая еда обычно более питательная- Легкая еда для похудения рецепты на каждый день- КАЧЕСТВО, СЕРВИС, так как она содержит меньше жиров и сахара, а больше витаминов, минералов и других питательных веществ.
Наконец, легкая еда может помочь вам контролировать аппетит и избежать переедания, что также помогает похудеть.
Рецепты легкой еды для похудения на каждый день
1. Овсянка с ягодами и орехами
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан молока
- 1/2 стакана свежих ягод (малины, черники, клубники и т.д.)
- 1/4 стакана нарезанных орехов (грецкие, миндальные, кешью и т.д.)
Смешайте овсянку и молоко в кастрюле и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите, помешивая, около 5-7 минут, пока каша не загустеет. Распределите кашу по тарелкам, посыпьте ягодами и орехами и подавайте.
2. Салат из редиса и огурца
- 2 огурца
- 4-5 маленьких редисок
- 1/4 красного лука
- 1/4 стакана свежей кинзы
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте огурцы и редиски тонкими ломтиками, мелко нарежьте красный лук и кинзу. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец и хорошо перемешайте. Подавайте.
3. Куриное филе с овощами
- 2 куриных филе
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 большой лук
- 1 маленький кабачок
- 1 маленькая баклажана
- 2 столовые ложки оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте все овощи на кусочки примерно одинакового размера. Нарежьте куриное филе на кусочки. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло. Добавьте куриное филе и обжаривайте, помешивая, около 5 минут, пока курица не станет золотистой. Добавьте овощи и обжаривайте, помешивая, еще 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими. Подавайте.
Итоги
Как видите- Легкая еда для похудения рецепты на каждый день- ПОДДЕРЖКА, легкая еда для похудения может быть вкусной и разнообразной. Попробуйте наши рецепты и убедитесь в этом сами!
https://www.icepsc.com.br/ojs/files/journals/4/articles/8422/supp/8422-75071-1-SP.html
https://journal.rniito.org/files/journals/1/articles/9817/supp/9817-103262-1-SP.xml